Minum Air Putih Ketika Perut Kosong

1. Minum 4 gelas air sebelum menggosok gigi.


2. Bersihkan mulut tetapi jangan makan atau minum selama 45 minit.


3. Selepas 45 minit anda boleh makan dan minum.


4. 15 minit selepas sarapan, makan tengahari dan makan malam, jangan makan atau minum dalam tempoh 2 jam.

Khasiat Buah Pear

1. Buah pear sangat kaya dengan sumber vitamin terutamanya vitamin C dan vitamin E


2. Sebiji buah pear mengandungi 1/5 daripada keperluan serat harian anda.


3. buah pear tidak mengandungi kolestrol dan sodium. Sebiji buah pear sehari dapat membantu menurunkan paras kolestrol.

Daun Pandan Untuk Kesihatan Rambut

Menghitamkan Rambut

• Sediakan daun pandan sebanyak 7 helai, bersihkan dan potong kecil-kecil
• Rebus potongan daun tadi dengan seliter air sehingga ia menjadi hijau.
• Embunkan air rebusan tadi semalaman.
• Keesokanya, campurkan air rebusan tadi dengan 3 biji buah mengkudu masak.
• Gunakan air camuran tadi untuk mencuci rambut.
• Lakukan 3 kali seminggu untuk hasil terbaik.

Menghilangkan Kelemumur

• Sediakan daun pandan sebanyak 7 helai, bersihkan dan giling sehingga halus.
• Tambahkan 1/2 cawan air bersih ke atas daun pandan yang telah digiling.
• Perah daun pandan yang telah bercampur dengan air dan tapis.


• Sapukan air perahan daun pandan ini ke seluruh kulit kepala yang berkelemumur.
• Biarkan kering dan ulangi sekali jika perlu.

• Kira-kira 30 minit sehingga sejam kemudian, bilas rambut dengan air bersih.
• Lakukan setiap hari sehingga kulit kepala bebas dari kelemumur.

Khasiat Untuk Rambut

Air

Kandungan air di dalam rambut adalah 1/4 daripada berat setiap helaian rambut. Untuk memastikan kelembapan rambut terjaga, pastikan anda minum banyak air setiap hari (7-8 gelas sehari). perlu diingatkan, minumlah sedikit namun secara berterusan. Jangan tunggu sampai berasa haus. Apabila anda telah haus, ini bermakna tubuh sudah mula kehilangan cecair daripada jumlah ideal yang diperlukan. Air bukan sahaja berfungsi untuk mencegah tubuh daripada mengalami dehidrasi, namun ia juga membuatkan rambut lembut dan berkilau.

Protein

Protein dapat membuatkan setiap helaian rambut menjadi kuat. Oleh itu, makanan yang mengandungi protein seperti ikan, daging, susu keju atau telur amat disarankan. Ambil protein yang cukup juga akan mencegah hujung rambut daripada bercabang.

Mineral

Zat besi akan membantu mengangkut oksigen ke rambut. Kekurangan akan mengakibatkan rambut dan folikelnya kekurangan oksigen. Ini bermakna, akar rambut tidak dapat menyalurkan nutrisinya ke helaian rambut. Tingkatkan pengambilan zat besi dengan mengambil daging merah dan sayuran berwarna hijau tua. Zink pula mampu merangsang protein rambut yang berfungsi mencegah terjadinya kerosakan rambut. Daging dan makanan laut merupakan sumber zink yang paling baik.

Vitamin

Vitamin A bermanfaat untuk kesihatan kulit kepala kerana pada asasnya vitamin ini amat baik untuk kesihatan kulit. Dapatkan vitamin A dari sayuran seperti lobak merah. Vitamin B dan C penting untuk melancarkan sistem peredaran darah, pertumbuhan rambut dan warna rambut. Kadar vitamin B yang cukup dalam tubuh akan terlihat daripada lembabnya rambut dan hujung rambut yang tidak pecah-pecah. Dapatkan kedua-dua vitamin dari buah-buahan, sayuran, bijiran, telur, susu dan roti.Vitamin A bermanfaat untuk kesihatan kulit kepala kerana pada asasnya vitamin ini amat baik untuk kesihatan kulit.

I LuV My HaIr..

walaupun susah nak jaga kalau ada rambut yang panjang dan ikal macam ni terutamanya selepas bangun tidur namun kita haruslah menghargainya dan menjaganya baik-baik. sebab itulah i luv my hair.. huhuhu..

i like this type of hair cause this is how my hair looks like... (4 now)

Campuran Jus Yang Berkhasiat Tinggi

Epal + Timun + Saleri

Mengelakkan barah. Mengurangkan kolestrol, melegakan senak perut dan sakit kepala.

Tomato + Lobak merah + Epal

Melembutkan kulit dan menghasilkan nafas yang segar.

Peria + Epal + Susu

Mengelakkan bau badan dan nafas berbau.

Oren + Halia + Timun

Memulihkan tekstur kulit, memberikan kelembapan pada kulit dan mengurangkan kehangatan tubuh badan.

Nanas + Epal + Tembikai

Mengurangkan lebihan garam dalam badan, berkhasiat terhadap pundi kencing dan buah pinggang.

Epal + Timun + Kiwi

Memperhaluskan kulit tubuh badan.

Pir + Pisang

Pengaturan kandungan gula dalam darah dikawal.

Lobak merah + Epal + Pir + Mangga

Melegakan hangat badan. Mengurangkan toksin, mengurangkan tekanan darah tinggi dan mengelakkan pengoksidanan dalam darah.

Tembikai susu + anggur + Tembikai + Susu

Kandungan vitamin C dan B2 yang kaya yang terdapat di dalam jus ini mampu meningkatkan aktiviti sel dan menguatkan sistem pertahanan tubuh badan.

Betik + Nanas + Susu

Kandungan yang kaya dengan vitamin C, E dan besi ini boleh meningkatkan metabolisme dan mencantikkan kulit.

Pisang + Nanas + Susu

mengelakkan sembelit.

Hindari Lesu Selepas Bangun Tidur

1. Bersihkan tubuh terutamanya bahagian muka, tangan dan kaki sebelum masuk tidur.


2. Hindari tidur lewat malam.


3. Lakukan gerak badan dan senaman di atas katil setelah terjaga dari tidur dan sebelum beredar dari tempat tidur. Menggeliat juga merupakan langkah terbaik bagi menjana pengaliran darah di permulaan hari.


4. Minumlah segelas air masak setiap pagi sebelum bersarapan. Jangan mulakan sarapan dengan makanan berat kerana perut anda juga baru memulakan proses setelah rehat semalaman.


5. Cubalah cuci muka terutama bahagian kelopak mata dengan air suam bagi membantu menghilangkan kesan 'eye bag'

BETIK

Buah betik kaya dengan vitamin C dan merupakan sumber antioksida yang baik. Kandungan serat di dalamnya juga halus sesuai untuk dimakan oleh kita semua.

Dalam perubatan tradisional cina, betik dipercayai dapat membantu mengatasi masalah penghadaman dan pada masa yang sama dapat menghilangkan cacing usus. Yayasan Kanser Antarabangsa pada tahun 1997 melaporkan maklumat berkenaan manfaat vitamin C dan karotena yang banyak terdapat dalam betik untuk membantu mencegah kanser. Cara ini juga kemungkinan dapat melawan kanser prostat, pankreas, infeksi saluran kencing, payu dara, serta mengurangi radikal bebas yang merupakan pencetus kanser.

Rokok merupakan ikatan oksida yang dapat dilawan dengan antioksia. Jadi untuk semua perokok di luar sana sebaiknya tingkatkanlah pengambilan vitamin C untuk menyamai kadar vitamin C bagi yang bukan perokok.

Delayed sleep-phase syndrome (DSPS)

DSPS atau Sindrom Fasa Tidur Tertunda ialah sejenis gangguan masa tidur yang kronik. DSPS berlaku terhadap mereka yang mengalami masalah hanya boleh tidur pada lewat malam dam terjaga lambat pada keesokan paginya.

DSPS ialah sejenis gangguan tidur yang kronik. Mereka yang menghidap DSPS selalunya akan tertidur pada waktu-waktu yang sangat lewat dan juga mengalami masalah untuk bangun pada masa yang sepatutnya untuk pergi ke sekolah atau tempat kerja.

Selalunya, mereka yang menghidap DSPS mengadu yang mereka tidak boleh tidur sehinggalah awal pagi tetapi tidak seperti pesakit imsonia. Mereka ini akan tertidur pada waktu yang sama setiap malam tidak kira masa mereka cuba tidur melainkan jika mereka mempunyai gangguan tidur lain seperti apnea bersama dengan DSPS, pesakit boleh tidur dengan nyenyak dan mempunyai keperluan normal untuk tidur. Disebabkan inilah mereka mengalami masalah untuk bangun pagi walau sekuat manapun jam loceng berdering kerana mereka hanya tidur untuk beberapa jam sahaja.

DSPS selalunya bermula ketika zaman remaja atu awal zaman kanak-kanak dan kadangkala hilang dengan sendirinya ketika zaman pertengahan hingga lewat remaja. Pada kebiasaanya sindrom ini boleh dirawat tetapi tidak boleh disembuhkan. DSPS telah dikenalpasti oleh Dr. Elliot D.Weltzman dan ahli-ahli perubatannya, Montefiore Medical Centre pada tahun 1981. Ia adalah penyebab di sebalik 7-10% kes imsomnia kronik. Walaupun begitu, ramai lagi ramai yang tidak sedar akan kewujudan sindrom ini dan penghidapnya terus membiarkannya tanpa rawatan.

Jadi kepada pembaca yang membaca artikel ini periksalah diri anda samaada anda adalah salah seorang penghidap DSPS.. huhuhu :-p

Tidur Yang Berkualiti

mungkin ada sesetengah orang diantara kita mempunyai masalah tidur. aku sendiri melalui masalah ini terutamanya kalau cuti panjang. Waktu tu memang selalu la aku tidur lambat, kadang-kadang tu sampai pagi jugakla. Lepas sembahyang subuh baru tidur. biasala muda lagi kan.. tetapi tidur lambat ni ade kesan negatif jugak jadi kita perlulah mempunyai tidur yang berkualiti.

Disini ade sedikit tips untuk mendapatkan tidur yang berkualiti....

1. Tidur apabila tiba masanya. Hentikan aktiviti hidup dan berikan peluang kepada badan untuk berehat.



2. Beristirehat lebih awal pada malam hari. Usahakan untuk mengatasi perasaan resah jika ada masalah beberapa jam sebelum tidur.



3. buat ritual tidur. Melakukan perkara yang sama sebelum tidur secara tidak langsung akan memberi signal kepada badan apabila tiba masa untuk lelap.



4. Cubalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Dengan cara ini, dapat mengurangkan masalah susah untuk melelapkan mata atau terlewat bangun.



5. Ciptakan tempat tidur yang memebuatkan anda rasa tenang. Tempat tidur yang terlalu kecil, keras atau lapuk boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan seterusnya menganggu tidur.



6. Pastikan suasana di dalam bilik tidur sejuk, gelap dan bebas daripada bunyi bising yang boleh menganggu tidur.



7. Lakukan sedikit kecergasan yang teratur pada siang hari kerana ia dapat meredakan ketegangan fikiran. Bagaimanapun, jangan melakukan aktiviti fizikal sebelum tidur kerana hal ini boleh menyukarkan anda untuk melelapkan mata.



8. Jangan minum kafein sebelum tidur.



9. Amalkan cara hidup sihat. Jauhi rokok.

Eating in Moderation

1. Plan your weekly menu so that you have 2 days of meat, 2 days of fish, 2 days of egg, tofu or other vegetarian dishes, and perhaps leave one day to satisfy your cravings.


2. visualise your dinner plate as divided into quarters. Half the plate should be filled with lower calorie food. For example, vegetables, salad or fruit. One-quater should be for meat or other proteins and the remaining quater for carbohdrates such as rise, potatoes, noodle, pasta or bread.

Air (water)

sedikit info pasal air untuk anda semua..

terlalu kurang atau banyak berbahaya

Hampir 72% berat badan bebas dalam tubuh manusia terdiri daripada air untuk berfungsi dengan sempurna. Badan manusia memerlukan di antara 1 atau 7 liter air sehari untuk mengelakkan masalah dehidrasi.

Jumlah air yang tepat sebenarnya bergantung kepada tahap aktiviti, suhu, kelembapan dan faktor-faktor lain. Kebiasaannya badan akan memberi isyarat yang ia memerlukan air melalui rasa dahaga yang timbul. Walaupun begitu, ramai yang membuat kesilapan ketika bersenam dengan meminum terlalu banyak air, dan ini meninggikan risiko mereka mengalami intoksikasi air yang boleh membawa maut.


cakap pasal air ni teringat pula pada satu artikal yang pernah aku baca dulu..
artikal ini menceritakan satu kajian yang pernah dilakukan oleh Dr.Masaru Emoto,seorang penkaji yang mengkaji air (message from water). Artikal ini bagi aku cukup menarik..

NAH.......

aku cerita la sikit..
setakat yang aku tau jela yeah..

dr. masaru berpendapat bahawa setiap ape yang diperkatakan atau dirasakan oleh manusia dapat dirasakan juga oleh air jika kita mengucapkannya terhadap air tersebut. maknanya macam air ni ade perasaan la (lebih kurang la kot macam 2).

kajian yang beliau lakukan macam ni....

beliau mendedahkan air tersebut kepada percakapan, gambar, atau musik dan kemudian beliau sejukkan air tersebut. selepas itu, air yang telah disejukkan tadi membentuk kristal yang cantik bergantung kepada ape ucapan baik yang telah diucapkan terhadap air tesebut. Manakala, ucapan yang buruk pula tidak membentuk kristal dan kelihatan tidak cantik..

Disini jelaslah sudah bahawa ape yang dijelaskan didalam agama kita itu betul. maksud aku macam ni.. kita disuruh membaca bismilah sebelum minum air supaya air yang kita minum itu adalah air yang baik untuk diri kita.

LIHAT..

ISLAM telah mengajar kita pasal hikmah pertuturan yang baik terhadap air sebelum dr.masaru membuat kajian lagi. sesungguhnya islam itu adalah agama yang benar.

JADI...
fikir-fikirkanlah

arghhhhhhhhhhh.... stress!!!!!!

BETUL!!!

Semua orang ade tekanan. Tak semua tekanan itu adalah negatif tetapi ramai yang berpendapat tekanan itu lebih bersifat negatif.
Ade sesetengah tekanan yang boleh membina jati diri kita supaya menjadi lebih baik. Jadi terpulanglah kepada individu itu sendiri untuk menangani tekanan yang mereka hadapi dan juga untuk mengklasifikasikan (betul ke aku eja ni.. huhu) ape tekanan yg mereka hadapi samaada positif ataupun negatif.


sudah pastilah tekanan yang berbentuk negatif perlu kita hindari...

JADI....

disini aku ade beberapa cara yang mungkin boleh membantu saudara saudari menangani tekanan...

1. Hindari persekitaran yang memberikan tekanan kepada kamu.


2. Jaga badan dengan mengambil makanan seimbang dan rehat secukupnye.


3. bersenam


4. bertenang


5. urutan


6. Pertimbangan tekanan dari sudut positif.


7. Bincangkan masalah yang dihadapi dengan rakan yang dipercayai atau pakar psikiatri.


8. Anggap tekanan sebagai cabaran yang boleh meningkatkan prestasi kerja dan kerjaya.

KACANG BUNCIS

nak tau tak...
KACANG BUNCIS boleh MENGURUSKAN BADAN...
haaaaaa!!!!!!
BETUL KE?????
betul la tu.....

macam ni........................

Kacang buncis atau name saintifiknye Phaseolus vulganis mengandungi pelbagai khasiat yang tidak terdapat pada tumbuhan lain sekeluarga dengannya

• Sayur ini kaya dengan protein dan vitamin.


• membantu menurunkan tekanan darah serta mengawal metabolisme gula dalam darah dan amat sesuai dimakan oleh mereka yang menghadapi kencing manis atau darah tinggi.


• Bagi mereka yang khuatir berat badan yang keterlaluan, kacang buncis dapat membantu. Kacang buncis mengandungi serat dan enzim yang boleh membantu menurunkan berat badan.

DAUN KARI

Daun kari selalunye orang guna nak wat kari la kan..

Kat belakang rumah aku pun banyak daun ni....

Selalu jugak la aku pergi kat belakang tu ambik daun kari ni.. hehehe

TAPI.. TAHUKAH ANDA....

asal daun kari???

kepentigannye???

DAN...

dari segi perubatan pula ape kegunaanye????

Mmmmmmmmmmm.....

di sini aku catitkan sedikit maklumat...

Tumbuhan renek ini berasal dari keluarga Rutaceae dan daripada spesies Murraya koeniggi, mengeluarkan daun-daun kecil berwarna hijau. Daun kari ini biasanya digunakan dalam menambahklan keharuman masakan dan masyarakat India merupakan pengguna terbanyak. Dari segi perubatan, daun kari amat berkesan dalam mengatasi masalah-masalah haid dan gonorea, menghilangkan rasa loya dan pening-pening bagi wanita yang mengandung serta menyembuhkan penyakit cirit birit. Selain itu, daun kari juga baik untuk peredaran darah.

RAHSIA KUBIS

kubis pun ade rahsia ke???? huhuh

OK..

kite mula dengan nama sains kubis iaitu Brassica deracea yg berasal dari keluarga Brassica.

'KUBIS'

• mengandungi belerang, iaitu sejenis zat galian yang penting untuk kesihatan.


• berupaya mengubati ulser dan barah serta masalah-masalah lain di usus


• kaya dengan kalsium, fosforus, zat besi, sodium, potassium, dan vitamin A, B-kompleks dan C. Dapat meredakan masalah di bahagian perut dan hati.


• Kompaun belerang dalam kubis dapat menghindarkan pengeluaran carcinogen, sejenis bahan kimia berbahaya dalam tubuh badan manusia. Amalan memakan kubis dapat menghalang caranogen daripada menjadi sel-sel darah. Selain itu, asid amino yang mengandungi belerang dalam kubis juga bertindak menurunkan paras kolestrol, meredakan saraf dan menenangkan fikiran, sekali gus membantu seseorang itu tidur dengan selesa.

ini saja yang aku tau... mungkin ade lagi yang tidak dicatatkan di sini.. klu ade ape-ape penambahan aku akan maklumkan kemudian..